サプリメント・薬 NMNサプリ完全ガイド｜美容・働き盛り・健康寿命を支える新世代成分
はじめに「年齢を重ねても若々しくいたい」「疲れを翌日に持ち越したくない」──こうした願いは多くの人が持つ普遍的なテーマです。近年、アンチエイジングの分野で急速に注目を集めているのが NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド） という成分。ハ...
美肌効果
サプリメント・薬 
生活習慣 ムダ毛の悩みを手放すことは心のケア｜医療脱毛の効果と注意点
1. はじめに現代では「脱毛＝美容」というイメージが強いですが、実際にはそれ以上の意味を持ちます。自己処理の繰り返しで肌を痛めてしまったり、「人に見られたらどうしよう」という不安が心の中に積もっていくこともあります。そうしたストレスは小さな...
サプリメント・薬 健康を意識して“足りないもの”をサプリで補う完全ガイド
― 食事だけでは埋まらない栄養の穴をどう埋めるか ―第1章 はじめに｜「健康を意識しているのに足りていない」現実「毎日野菜を食べているし、加工食品も控えている。運動もしているのに、なぜか体調が優れない」そんな声を健康志向の方からよく耳にしま...
栄養素 野菜は“健康資産”の定期積立｜老後の医療費を減らす毎日の習慣
第1章｜健康資産とは何か？なぜ今“積み立て”が必要なのか現代社会において「資産」と聞けば、多くの人が「お金」や「株式」「不動産」を思い浮かべるでしょう。しかし、人生100年時代において見落としてはならない資産があります。それが「健康資産」で...
疾患・症状 【痩せたい、その先にある危機】拒食症の基礎知識と“本当の美しさ”とは？
第1章：はじめに──「もっと痩せたい」は本能？それとも危険信号？「あと3kg痩せたい」「もっと脚を細く、顔をシャープに…」こんな願いは、特別なことではありません。女性誌、SNS、美容アプリ、どこを見ても“痩せていること”が正義のような空気に...
生活習慣 腸内フローラを整えると人生が変わる
―腸活で体も心も若返る最新知見―第1章：腸内フローラとは何か？私たちの腸の中には、100兆個以上の細菌が住んでいます。重さにして約1〜2kg、種類にして約1,000種類。これらの微生物が作り出す「細菌叢（さいきんそう）」が、いわゆる**腸内...
食品関連 ズッキーニの魅力大全｜栄養・効果・選び方・食べ方まで徹底解説
第1章｜はじめに：夏を彩るズッキーニという野菜「ズッキーニ」という名前を聞くと、どんなイメージが浮かびますか？スーパーに並ぶ緑や黄色の細長い野菜。きゅうりに似ているけれど、炒め物や煮込みにも使える不思議な存在感を放っています。ズッキーニは見...
食品関連 【ヨーグルトの説明書｜菌・種類・健康効果まるごとわかる完全ガイド】
第1章｜はじめに：ヨーグルトとは何か？牛乳を乳酸菌の働きで発酵させた食品、それが「ヨーグルト」です。日本では健康食品として親しまれていますが、その起源は5000年以上前の中央アジアにさかのぼります。発酵により生まれる独特の酸味や食感、そして...
食品関連 地中海食とは？健康効果が注目される理由｜日本でも実践できる食生活ガイド
はじめに｜なぜいま「地中海食」が世界で注目されているのか健康志向が高まる現代において、「何を食べれば健康になれるのか？」という問いは、誰もが一度は考えるテーマです。そんな中、近年再び注目を集めている食生活スタイルがあります。それが**「地中...
栄養素 筋肉が出す“最強ホルモン”マイオカインとは？
健康・ダイエット・脳・老化まで全部に効く「動く薬」のすべてはじめに｜筋肉は「動かす臓器」から「薬を出す臓器」へ私たちは長い間、筋肉の役割を「動かすもの」としてしか考えてきませんでした。しかし近年の研究で、筋肉は体内の臓器に働きかける“ホルモ...