サプリメント・薬 健康を意識して“足りないもの”をサプリで補う完全ガイド
― 食事だけでは埋まらない栄養の穴をどう埋めるか ―第1章 はじめに｜「健康を意識しているのに足りていない」現実「毎日野菜を食べているし、加工食品も控えている。運動もしているのに、なぜか体調が優れない」そんな声を健康志向の方からよく耳にしま...
生活習慣
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生活習慣 健康資産を積み上げたその先に見えるもの
―時間・お金・自由・そして人生の選択肢―はじめに｜「健康」は“消耗品”ではなく“資産”である健康とは「当たり前」ではない。若い頃は夜ふかししても回復できた。多少の不摂生も問題なかった。だが30代、40代を過ぎると、明らかに“違い”を実感する...
栄養素 野菜は“健康資産”の定期積立｜老後の医療費を減らす毎日の習慣
第1章｜健康資産とは何か？なぜ今“積み立て”が必要なのか現代社会において「資産」と聞けば、多くの人が「お金」や「株式」「不動産」を思い浮かべるでしょう。しかし、人生100年時代において見落としてはならない資産があります。それが「健康資産」で...
生活習慣 猛暑で眠れない夜に効く“夏の睡眠ハック”完全版
〜35℃超えの夜でも快適に眠るために〜第1章：はじめに｜“暑くて眠れない”が命に関わる時代あなたは、こんな夜を経験したことはありませんか？エアコンをつけても寝苦しい何度も目が覚めて熟睡できない寝汗でシーツがベタベタ朝からだるくて起きられない...
生活習慣 夏の盆休み前ラッシュを乗り切る！
仕事詰めでも体調を崩さない完全ガイド第1章｜なぜ盆休み前は体調を崩しやすいのか？夏の盆休み前、職場では「連休前に片付けておこう」と仕事が立て込むことが多く、心身ともに疲弊しやすい時期です。特に7月末〜8月前半は気温も高く、暑さによるストレス...
生活習慣 命の前借りをやめる｜健康資産を崩さない生き方
はじめに｜あなたは“健康資産”を前借りしていませんか？質問：命の前借りとは何か？答え：無理をして未来の健康や命を削るような生活習慣や働き方のことです。私たちは日々、気づかぬうちに「健康を代償に生きる」選択をしてしまっています。例えば以下のよ...
生活習慣 夏痩せ・夏太り｜その違いと原因、タイプ別の健康対策【徹底ガイド】
第1章：はじめに｜痩せる人・太る人、なぜ分かれる？夏になると「食欲がなくて痩せた」「冷たいものばかり食べて太った」など、真逆の声をよく耳にします。実は、夏は痩せやすくも太りやすくもある特殊な季節。気温・湿度・食事・運動・睡眠…ちょっとした生...
生活習慣 疲労回復の秘訣：良質な睡眠と食事で心と体を整える方法」
序章：疲労と回復の重要性現代社会では、仕事や学業、家庭の役割、スマートフォンやSNSからの情報過多など、心と体に絶え間なく負荷がかかる。疲労は単なる体力の消耗だけでなく、精神的ストレスや睡眠不足、栄養失調も関わる。疲労が蓄積すると集中力や判...
生活習慣 40代で始める“やめてよかった習慣”5選｜老後後悔しない生き方
はじめに｜人生100年時代、“今やめる”ことが未来を変える私たちは今、「人生100年時代」と呼ばれる新たなステージを生きています。60歳で定年を迎えても、そこから40年生きる可能性がある。そう考えたとき、今の自分の生活習慣や思考パターンは、...
生活習慣 1日8時間以上座る人は寿命が縮む？
“座りすぎ”が引き起こす健康被害と今すぐ始める立ち上がり習慣第1章：座りっぱなし社会に鳴らされる警鐘近年、「座りすぎ」が新たな現代病として世界中で問題視されています。テレワーク、長時間のデスクワーク、通勤電車、スマートフォンの普及——日常生...