生活習慣 健康資産を積み上げたその先に見えるもの
―時間・お金・自由・そして人生の選択肢―はじめに｜「健康」は“消耗品”ではなく“資産”である健康とは「当たり前」ではない。若い頃は夜ふかししても回復できた。多少の不摂生も問題なかった。だが30代、40代を過ぎると、明らかに“違い”を実感する...
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生活習慣 
生活習慣 献立を考える労力、大変ですよね｜全部自分でやらなくてもいいんですよ
第1章｜「今日なに食べる？」が一番疲れる1日3食×365日、毎日ごはんを用意する——それはシンプルに見えて、想像以上に脳のエネルギーを消耗します。「なんでもいいよ」と言われると、逆に困る。「昨日と同じものは避けたい」「栄養バランスも気になる...
栄養素 野菜は“健康資産”の定期積立｜老後の医療費を減らす毎日の習慣
第1章｜健康資産とは何か？なぜ今“積み立て”が必要なのか現代社会において「資産」と聞けば、多くの人が「お金」や「株式」「不動産」を思い浮かべるでしょう。しかし、人生100年時代において見落としてはならない資産があります。それが「健康資産」で...
生活習慣 やっちゃった…食べ過ぎた翌日にできる体調リセット術｜太らない・むくまない・罪悪感も消える16の習慣
第1章：はじめに｜その「後悔」が大事なサイン「昨日食べすぎた…」「なんであんなに食べちゃったんだろう…」。こんな朝を迎えたことがある人、きっと少なくないはずです。私もその一人。食べ過ぎてしまった翌日は、体も心もなんだか重い。体重計に乗れば数...
生活習慣 猛暑で眠れない夜に効く“夏の睡眠ハック”完全版
〜35℃超えの夜でも快適に眠るために〜第1章：はじめに｜“暑くて眠れない”が命に関わる時代あなたは、こんな夜を経験したことはありませんか？エアコンをつけても寝苦しい何度も目が覚めて熟睡できない寝汗でシーツがベタベタ朝からだるくて起きられない...
生活習慣 夏休み明けの教室がこわいあなたへ
―いじめ、違和感、不安…心がざわつく人に読んでほしい言葉―第1章｜静かに、だけど確実に近づいてくる「9月1日」夏が終わる音がする。夜が少しずつ長くなり、蝉の声が遠のいて、空がどこか高く見えるようになるころ。それは、学校の始まりの合図だった。...
生活習慣 夏の盆休み前ラッシュを乗り切る！
仕事詰めでも体調を崩さない完全ガイド第1章｜なぜ盆休み前は体調を崩しやすいのか？夏の盆休み前、職場では「連休前に片付けておこう」と仕事が立て込むことが多く、心身ともに疲弊しやすい時期です。特に7月末〜8月前半は気温も高く、暑さによるストレス...
生活習慣 命の前借りをやめる｜健康資産を崩さない生き方
はじめに｜あなたは“健康資産”を前借りしていませんか？質問：命の前借りとは何か？答え：無理をして未来の健康や命を削るような生活習慣や働き方のことです。私たちは日々、気づかぬうちに「健康を代償に生きる」選択をしてしまっています。例えば以下のよ...
生活習慣 【“健康資産”がすべての土台｜お金も自由も幸せも、体があってこそ手に入る】
第1章：「健康資産」とは何か？「健康資産」とは、健康そのものを“資産”と捉える考え方です。 金融資産は銀行口座や株式、不動産など目に見えるものですが、健康資産は目に見えない形で日々積み上がっていく「体力・気力・免疫力・生活習慣・回復力」の総...
生活習慣 健康でいるだけで年100万円得する？知らないと損する“病気のコスト”
第1章｜はじめに：あなたは「健康の経済効果」を知っていますか？「健康でいることは大事」とは誰もが知っている。しかし、「健康でいることがどれほどお金を節約するか」までは、意識していない人が多いのではないでしょうか。病気は、単に身体をむしばむだ...