サプリメント・薬 イヌリン徹底解説｜腸活・ダイエット・血糖値コントロールに効く万能食物繊維
第1章｜イヌリンとは何か？1-1. イヌリンの基本定義イヌリン（Inulin）は、水溶性食物繊維の一種で、フルクトース（果糖）が直鎖状に多数つながり、末端にグルコース（ブドウ糖）が結合した多糖類です。人間の消化酵素では分解できず、そのまま大...
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生活習慣 調理家電は“健康資産”｜栄養・減塩・腸活をサポートする最新ガイド
第1章 はじめに｜健康と調理家電の意外な関係1-1. 調理家電は「便利」から「投資」へこれまで調理家電といえば、時短や効率を目的に導入されるケースが多くありました。忙しい毎日の中で「とにかく早く作れる」「片付けが楽」という側面はもちろん魅力...
生活習慣 趣味と寿命の関係｜没頭があなたの健康資産を増やす理由
第1章 趣味がもたらす“フロー体験”と脳科学1-1. フロー体験とは何か心理学者ミハイ・チクセントミハイが提唱した「フロー（flow）」という概念は、趣味の効用を説明するうえで欠かせません。フローとは、何かに没頭しているときに時間を忘れ、心...
生活習慣 マイオカイン投資法｜運動が生み出す“健康資産”の複利効果
第1章 はじめに――筋肉は“薬をつくる工場”「運動は健康にいい」と誰もが知っています。しかし、その理由を問われると「痩せるから」「体力がつくから」といった表面的な答えに留まりがちです。近年の研究は、この常識をさらに深く掘り下げ、「筋肉は単な...
疾患・症状 医師も推奨する性病対策｜症状・処方薬・予防法を徹底整理
第1章 性病（性感染症）とは？基礎知識から理解する性病は「性感染症（Sexually Transmitted Diseases / Infections, STD/STI）」と呼ばれ、性行為を通じて感染する病気の総称です。性交渉だけでなく、...
サプリメント・薬 リベルサス・マンジャロをやめる前に知っておきたいこと｜中止後の生活とリバウンド対策
第1章 リベルサス・マンジャロとは何か1. GLP-1受容体作動薬の登場リベルサス（経口セマグルチド）とマンジャロ（チルゼパチド）は、いずれも「GLP-1受容体作動薬」と呼ばれる薬です。GLP-1とは腸から分泌されるホルモンで、食事をすると...
生活習慣 「命の前借り」をやめると資産が増える｜健康×お金の複利効果
第1章 健康資産の基本概念1. 健康資産とは何か健康資産とは、病気を予防し、体力や気力を維持し、長期的に「生きる力」を支えるために蓄えられる“見えない資産”です。金融資産と違い、口座残高や株価のように数値化されにくいですが、実際には医療費の...
生活習慣 食費は浪費か投資か？栄養で築くあなたの健康資産
第1章 食事資産とは何か1-1. 健康資産の中での位置づけ健康資産＝睡眠・運動・メンタル・生活環境など幅広いが、その土台となるのが食事資産。人間は「食べたものでできている」という言葉の通り、細胞・血液・ホルモン・脳の働きまで食事が直結。栄養...
生活習慣 健康は最大の自己投資｜幸せもお金も長く続ける“健康資産”の考え方
1. はじめに｜健康は未来への“自己投資”「健康をおろそかにしても、今はまだ大丈夫」──多くの人がそう思いがちです。しかし、不摂生は“命の前借り”のようなもの。夜更かし、暴飲暴食、運動不足、ストレス放置……これらはすぐに大きな問題にはならな...
生活習慣 ダイエット迷子から抜け出す！流行・危険・続けられる方法まとめ
第1章 はじめに（導入・問題提起）ダイエットは、多くの人にとって「永遠のテーマ」です。雑誌やSNS、テレビやYouTubeでは、毎年のように「最新」「これだけで痩せる」といったキャッチコピーが躍り、多くの人が挑戦しては挫折を繰り返しています...