生活習慣 長生きリスクを味方にする｜長期インデックス投資の健康寿命シナリオ
1. はじめに｜長生きリスクとお金の現実日本は世界有数の長寿国です。厚生労働省のデータによると、2024年時点で 平均寿命は女性87歳、男性81歳。しかも今後さらに寿命は延び、90歳・100歳が当たり前の時代に入ると予測されています。しかし...
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生活習慣 
サプリメント・薬 健康寿命を10年延ばす？NMNサプリが注目される科学的理由と賢い活用法
第1章 はじめに｜なぜ今NMNサプリが注目されるのかここ数年、「老化は止められるのか？」というテーマが世界中で盛んに研究されるようになりました。かつては人間の寿命は生まれながらにして決まっていると考えられていましたが、近年の分子生物学や遺伝...
生活習慣 だるい・頭痛・イライラ…その正体は“寒暖差疲労”かも
1. はじめに｜なぜ“寒暖差疲労”が起こるのか？季節の変わり目や、秋から冬への移行期に「なんだか体がだるい」「頭が重い」「気分が落ち込みやすい」と感じたことはありませんか？それは単なる疲れや風邪の前触れではなく、近年注目されている 「寒暖差...
生活習慣 おいしい＝長生きの秘訣｜食を楽しむことが医療費を減らす理由
1章 はじめに：なぜ「食の楽しみ」が健康資産になるのか健康資産とは、単なる「病気をしないための体力」や「数値的な健康指標」にとどまりません。心身のバランス、生活の質、そして人生の満足度までを含む、総合的な資産のことです。そのなかで「食」は最...
生活習慣 趣味が長寿と幸福をつくる｜心と体を守る“没頭時間”の力
第1章 はじめに｜なぜ趣味が「健康資産」になるのか健康資産とは何か健康資産とは、単に病気をしないための「体力」や「栄養」だけを意味するものではありません。体・心・社会性・知識といった幅広い側面を含めて「未来の自分を支える力」を積み上げる考え...
生活習慣 お金の悩みは心の健康に直結する｜ストレスを減らす健康資産×金融資産の戦略
1. はじめに｜お金と健康は“車の両輪”「健康さえあればお金はいらない」「お金があれば健康も買える」この2つの言葉、どちらもよく耳にしますが、本当にそうでしょうか？実際には 健康とお金は切り離せない関係 です。健康を損なえば医療費が増え、働...
生活習慣 食べすぎが糖尿病・がん・老化を招く｜満腹習慣の恐ろしい代償
序章｜「お腹いっぱい＝幸せ？」の錯覚1. 満腹が与える一瞬の幸福感私たち人間は、長い進化の過程で「食べられるときに食べる」という本能を備えてきました。狩猟採集の時代には、次にいつ食べ物にありつけるかわからなかったため、満腹になるまで食べるこ...
食品関連 スパイスカレーと香辛料の健康効果大全
第1章 はじめに近年、健康志向の高まりとともに「スパイスカレー」がブームとなっています。以前はエスニック料理店や本格派のカレー専門店でしか味わえなかったスパイス料理が、いまや家庭の食卓でも手軽に楽しまれるようになりました。特に、健康や美容を...
栄養素 涼しくなったら飲みたい！健康悩み別“おいしいお茶”完全ガイド
はじめに｜季節の変わり目に「お茶習慣」が効く理由夏の暑さが和らぎ、朝晩の空気がひんやりと感じられる季節。体にとっては心地よい一方で、実は「体調を崩しやすい時期」でもあります。寒暖差による自律神経の乱れ朝は涼しいのに昼間は汗ばむほど暑い。この...
栄養素 卵は完全栄養食！月見シーズンに知っておきたい驚きの健康効果と食べ方
はじめに｜日本人と卵、月見シーズンのつながり日本人にとって卵（鶏卵）は非常に身近な食材です。厚生労働省や農林水産省の統計によると、日本人の年間卵消費量は世界でもトップクラス。平均すると1人あたり年間約340個前後、つまり ほぼ1日1個 を食...