生活習慣 朝の30分で人生が変わるモーニングルーティーン
心と体の資産を積み上げる方法1章 はじめに｜なぜ「朝の30分」が人生を変えるのか「朝の30分」。これだけの短い時間で、本当に人生が変わるのか？と疑問に思うかもしれません。しかし、脳科学・時間管理・健康医学の視点から見ても、朝は一日の中で最も...
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生活習慣 健康資産の積み上げ｜仲間と続ける“未来のための貯金”
第1章 はじめに：健康資産とは何か？私たちは、金融資産や不動産、スキルや人脈といった“資産”のことは意識しても、「健康資産」を意識することは案外少ないものです。しかし、冷静に考えてみれば、健康はすべての基盤です。体が動かない、心が折れてしま...
生活習慣 仕事・職場の悩みって、解決も発散もむずかしいよね？
― 本音が言えない時代に、心を守るための“逃がし口”とは ―Q. 仕事の悩みって、どうすればいいの？「職場の人間関係に悩んでいます」「上司に理不尽に怒鳴られます」「この仕事に、意味があるのか分からない」──そんなふうに悩んだ経験、ありません...
サプリメント・薬 健康を意識して“足りないもの”をサプリで補う完全ガイド
― 食事だけでは埋まらない栄養の穴をどう埋めるか ―第1章 はじめに｜「健康を意識しているのに足りていない」現実「毎日野菜を食べているし、加工食品も控えている。運動もしているのに、なぜか体調が優れない」そんな声を健康志向の方からよく耳にしま...
生活習慣 男性 医療脱毛｜気になるなら徹底的に。落ち込み続けるよりやって心の安寧を
1. はじめに｜毛の悩みが心を支配する瞬間「毎朝ヒゲを剃っても、夕方には青く影が浮いてくる」「半袖や短パンになると、すね毛や腕毛が気になって仕方がない」「プールや温泉で胸毛や腹毛が目立つ気がして、堂々とできない」こういった経験は、多くの男性...
生活習慣 心が壊れる前に｜月に1度の“メンテナンス日”をはじめよう
はじめに｜「心を休ませる日」ありますか？現代人のスケジュールは、想像以上に“ぎっしり”詰まっています。仕事、家事、子育て、人付き合い、SNS、趣味… やっと休日が来たと思ったら、気づけばスマホと動画を見ながら終わっていた。 「休んだはずなの...
生活習慣 腸内フローラを整えると人生が変わる
―腸活で体も心も若返る最新知見―第1章：腸内フローラとは何か？私たちの腸の中には、100兆個以上の細菌が住んでいます。重さにして約1〜2kg、種類にして約1,000種類。これらの微生物が作り出す「細菌叢（さいきんそう）」が、いわゆる**腸内...
生活習慣 台風が来ると調子が狂うあなたへ｜気圧とメンタルの関係＆ラクになる対処法
第1章：なぜ台風や悪天候で調子が狂うのか？晴れている日は元気なのに、雨の日や台風が近づくとなんだかだるい、頭が痛い、気分が沈む。「気のせいかな」と流してきた人もいるかもしれませんが、これは気象の変化による体と心の反応かもしれません。こうした...
生活習慣 幸せってなんだろう？結婚・子ども・お金・自由…迷える時代の“答えのない問い”に向き合う
第1章：幸せとは何か？答えのない問いを考える「幸せになりたい」。それは誰もが抱く願いであり、人生の目的といっても過言ではありません。しかし、その「幸せ」とは一体何でしょうか？かつては、安定した仕事に就き、結婚して子どもを持ち、家を買って老後...
疾患・症状 その不調、まだ“五月病”？6月目前のメンタルケア＆生活習慣改善ガイド
はじめに：5月後半の「気だるさ」は誰にでもあるGWが終わって数週間。気温は上がってきたのに、なぜかやる気が出ない、眠気が抜けない、仕事に集中できない…。そんな悩みを抱えていませんか？それ、「五月病」の名残かもしれません。実は5月病のピークは...