生活習慣 ミッドライフ・クライシスの処方箋｜カウンセリング＋αとしての性風俗という選択
第1章 ミッドライフ・クライシスとは何か——男の「空洞期」に訪れる揺らぎ40代から50代にかけて、多くの男性が「自分はこのままでいいのか」という不安に直面します。若い頃は夢中で働き、家族を守り、社会的役割を果たすことが生きがいでした。ところ...
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生活習慣 耳で整う“ながら健康習慣
第1章 はじめに｜「聴く健康法」という新しい選択肢「本を読む時間がない」「目が疲れて本を開く気になれない」。そんな声をよく聞くようになりました。スマホやPCに向かう時間が長い現代人にとって、“読書”はもはや贅沢な時間になりつつあります。でも...
生活習慣 腸内環境がメンタルを左右する｜幸せホルモンとストレス耐性の最新知見
第1章：はじめに｜“心の不調”の裏にある意外な原因「最近、気分が落ち込みやすい」「ちょっとしたことでイライラする」「朝起きた瞬間から憂うつ」──そんな不安定なメンタルを、“性格”や“環境のせい”だけで片付けていませんか？実は、メンタルの安定...
生活習慣 医者いらずの一杯｜豚汁が“食べるサプリ”と言われる理由
🥢 第1章 はじめに：なぜ今「豚汁」が健康食として注目されているのか寒い季節になると、湯気の立つ豚汁の香りにほっとした経験は誰にでもあるはずです。けれど、豚汁は単なる“冬の定番メニュー”ではありません。現代の栄養学的視点から見ても、**非常...
サプリメント・薬 マンジャロ・リベルサス終了後に太る理由｜GLP-1リバウンドの科学と対策
第1章 はじめに：GLP-1ダイエット後の“見えない落とし穴”GLP-1作動薬（マンジャロ・リベルサス）は、食欲を抑え、血糖値を安定させる「夢のような薬」として注目を浴びました。実際、数ヶ月で10kg以上減量したという報告も多く、ダイエット...
生活習慣 芸術の秋に“没頭”を取り戻そう｜趣味がもたらす脳・体・メンタルの回復効果
第1章 はじめに：芸術の秋は“心の代謝”が高まる季節秋という季節は、人間の感性が最も研ぎ澄まされる時期と言われます。暑さが落ち着き、涼やかな空気が流れる頃、体温も安定し、自律神経のバランスが整いやすくなります。これにより「集中しやすい」「落...
サプリメント・薬 🧬 タンパク質完全ガイド｜健康・美容・代謝・長寿を支える最重要栄養素とは
第1章 はじめに：なぜ今「タンパク質」が注目されているのか近年、テレビや雑誌、SNSでも「タンパク質を摂ろう」という言葉を見かける機会が増えました。かつては「ダイエット＝脂質を減らす」「糖質を控える」という考え方が主流でしたが、今では「何を...
生活習慣 40代からの“心の危機”を乗り越える方法｜男女差・健康リスク・人間関係の変化
第1章｜はじめに：なぜ今“中年の危機”が注目されるのか40代に入ると、多くの人がふと立ち止まる瞬間を迎えます。「このままでいいのだろうか」「思っていた人生と違う」「昔より笑わなくなった」――そんな違和感を抱くのは珍しいことではありません。こ...
運動関連 運動苦手でも続く！1日4分で代謝を上げる“ゆるHIIT”完全ガイド
第1章｜HIITとは？たった4分で脂肪を燃やす“時短トレーニング”「HIIT（ヒット）」とは High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング） の略。つまり「全力運動＋小休憩をくり返す」こと...
生活習慣 だるい・頭痛・イライラ…その正体は“寒暖差疲労”かも
1. はじめに｜なぜ“寒暖差疲労”が起こるのか？季節の変わり目や、秋から冬への移行期に「なんだか体がだるい」「頭が重い」「気分が落ち込みやすい」と感じたことはありませんか？それは単なる疲れや風邪の前触れではなく、近年注目されている 「寒暖差...