運動関連 ピラティス完全ガイド｜初心者から上級者まで効果とやり方を徹底解説
第1章｜ピラティスとは？その起源と目的ピラティスは、ドイツ出身のジョセフ・H・ピラティスによって開発されたエクササイズ法で、元は第一次世界大戦時の負傷兵のリハビリから始まりました。彼は身体と精神のバランスを重要視し、「コントロロジー（Con...
マイオカイン
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運動関連 ジョギングで変わる体｜医学的に正しい有酸素運動のやり方と驚くべき効果とは？
第1章：はじめに｜「ただ走る」だけではもったいないジョギングは、特別な道具も設備も不要で、誰でもすぐに始められる有酸素運動です。にもかかわらず、多くの人が途中で挫折したり、逆に体を痛めてしまったりと、正しい効果を得られていないのが実情です。...
栄養素 筋肉が出す“最強ホルモン”マイオカインとは？
健康・ダイエット・脳・老化まで全部に効く「動く薬」のすべてはじめに｜筋肉は「動かす臓器」から「薬を出す臓器」へ私たちは長い間、筋肉の役割を「動かすもの」としてしか考えてきませんでした。しかし近年の研究で、筋肉は体内の臓器に働きかける“ホルモ...
生活習慣 筋肉は最強の薬！マイオカインが健康長寿を支える理由と最新研究まとめ
第1章｜マイオカインとは何か？「筋肉は“動かす”だけの存在ではない」——この考えが大きく覆されたのは、21世紀初頭。筋肉がホルモン様物質を分泌し、全身の臓器に作用する「内分泌器官」であるという概念が登場し、その中心的役割を担うのがマイオカイ...