生活習慣 調理家電は“健康資産”｜栄養・減塩・腸活をサポートする最新ガイド
第1章 はじめに｜健康と調理家電の意外な関係1-1. 調理家電は「便利」から「投資」へこれまで調理家電といえば、時短や効率を目的に導入されるケースが多くありました。忙しい毎日の中で「とにかく早く作れる」「片付けが楽」という側面はもちろん魅力...
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生活習慣 
食品関連 香りと栄養の宝庫！マイタケを中心に知る“秋の味覚キノコ”の健康パワー
はじめに｜秋といえば「実りの季節」。その中でも、キノコは独特の存在感を放っています。サンマや栗、サツマイモと並んで秋を代表する味覚であると同時に、古来より「薬」としても扱われてきました。たとえば中国の伝統医学では「霊芝（れいし）」や「冬虫夏...
生活習慣 もう落ち込まない！腸を整えてメンタルを回復させる習慣
第1章 はじめに：なぜ「腸活」がメンタルに効くのか現代社会では、ストレス、不安、うつ症状、睡眠障害といったメンタル不調を抱える人が増えています。厚生労働省の調査でも、約4人に1人が「強い不安やストレスを感じている」と回答し、精神疾患による医...
生活習慣 マイオカイン投資法｜運動が生み出す“健康資産”の複利効果
第1章 はじめに――筋肉は“薬をつくる工場”「運動は健康にいい」と誰もが知っています。しかし、その理由を問われると「痩せるから」「体力がつくから」といった表面的な答えに留まりがちです。近年の研究は、この常識をさらに深く掘り下げ、「筋肉は単な...
生活習慣 腹いっぱいでも痩せられる！ストレスフリーなダイエット食べ合わせ＆工夫集
第1章 はじめに｜「お腹いっぱい食べながら痩せたい」は可能なのか？ダイエットと聞くと、多くの人が「食べたいものを我慢する生活」を思い浮かべます。白米を減らす、スイーツを断つ、外食を避ける…。確かに摂取カロリーを減らせば体重は落ちやすくなりま...
サプリメント・薬 リベルサス・マンジャロをやめる前に知っておきたいこと｜中止後の生活とリバウンド対策
第1章 リベルサス・マンジャロとは何か1. GLP-1受容体作動薬の登場リベルサス（経口セマグルチド）とマンジャロ（チルゼパチド）は、いずれも「GLP-1受容体作動薬」と呼ばれる薬です。GLP-1とは腸から分泌されるホルモンで、食事をすると...
生活習慣 ダイエット迷子から抜け出す！流行・危険・続けられる方法まとめ
第1章 はじめに（導入・問題提起）ダイエットは、多くの人にとって「永遠のテーマ」です。雑誌やSNS、テレビやYouTubeでは、毎年のように「最新」「これだけで痩せる」といったキャッチコピーが躍り、多くの人が挑戦しては挫折を繰り返しています...
栄養素 ダイエット時におけるプロテイン摂取まとめ
1. 摂取量の目安を徹底解説プロテインの摂取量は「多ければ多いほど良い」というわけではなく、体重・運動量・目的によって最適量が変わります。一般的な目安運動をしていない人：体重×1.0〜1.2g/日軽く運動している人（ウォーキングや軽めの筋ト...
生活習慣 糖質を抑えて賢く痩せる！置き換えダイエットでリバウンドしない方法
第1章 はじめに｜なぜ今「置き換え＋糖質オフ」が注目されるのか近年、数あるダイエット法の中でも「置き換えダイエット」と「糖質制限ダイエット」は高い人気を集めています。その理由はシンプルで、体重が落ちやすいからです。しかし「ただ痩せる」だけで...
生活習慣 ダイエット停滞期の突破法｜食事・運動・メンタルで乗り越える完全ガイド
1. はじめに｜「体重が落ちない…」は誰にでも訪れる壁ダイエットを始めて数週間、順調に体重が落ちていたのに、ある日を境にピタッと止まってしまう…。「毎日頑張っているのに、なぜ減らないの？」「努力が無駄になったのでは？」そんな不安や焦りを感じ...