生活習慣 ミッドライフ・クライシスの処方箋｜カウンセリング＋αとしての性風俗という選択
第1章 ミッドライフ・クライシスとは何か——男の「空洞期」に訪れる揺らぎ40代から50代にかけて、多くの男性が「自分はこのままでいいのか」という不安に直面します。若い頃は夢中で働き、家族を守り、社会的役割を果たすことが生きがいでした。ところ...
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生活習慣 腸内環境がメンタルを左右する｜幸せホルモンとストレス耐性の最新知見
第1章：はじめに｜“心の不調”の裏にある意外な原因「最近、気分が落ち込みやすい」「ちょっとしたことでイライラする」「朝起きた瞬間から憂うつ」──そんな不安定なメンタルを、“性格”や“環境のせい”だけで片付けていませんか？実は、メンタルの安定...
生活習慣 芸術の秋に“没頭”を取り戻そう｜趣味がもたらす脳・体・メンタルの回復効果
第1章 はじめに：芸術の秋は“心の代謝”が高まる季節秋という季節は、人間の感性が最も研ぎ澄まされる時期と言われます。暑さが落ち着き、涼やかな空気が流れる頃、体温も安定し、自律神経のバランスが整いやすくなります。これにより「集中しやすい」「落...
生活習慣 40代からの“心の危機”を乗り越える方法｜男女差・健康リスク・人間関係の変化
第1章｜はじめに：なぜ今“中年の危機”が注目されるのか40代に入ると、多くの人がふと立ち止まる瞬間を迎えます。「このままでいいのだろうか」「思っていた人生と違う」「昔より笑わなくなった」――そんな違和感を抱くのは珍しいことではありません。こ...
生活習慣 だるい・頭痛・イライラ…その正体は“寒暖差疲労”かも
1. はじめに｜なぜ“寒暖差疲労”が起こるのか？季節の変わり目や、秋から冬への移行期に「なんだか体がだるい」「頭が重い」「気分が落ち込みやすい」と感じたことはありませんか？それは単なる疲れや風邪の前触れではなく、近年注目されている 「寒暖差...
生活習慣 もう落ち込まない！腸を整えてメンタルを回復させる習慣
第1章 はじめに：なぜ「腸活」がメンタルに効くのか現代社会では、ストレス、不安、うつ症状、睡眠障害といったメンタル不調を抱える人が増えています。厚生労働省の調査でも、約4人に1人が「強い不安やストレスを感じている」と回答し、精神疾患による医...
生活習慣 メンタルを回復する会話術｜心を軽くする言葉の力
第1章 はじめに：なぜ会話で心が軽くなるのか私たち人間は、言葉を交わすことで安心感を得る生き物です。誰かに悩みを打ち明けただけで心が軽くなった経験はありませんか？それは「共感される」という体験が脳や心にポジティブな影響を与えるからです。孤独...
生活習慣 「もう限界かも」と思った時に読むガイド｜自殺予防と心の健康資産
はじめに「もう限界かも」「消えてしまいたい」——。そんな気持ちを抱えながらも、なんとか今日まで過ごしている人は少なくありません。厚生労働省の統計では、日本の自殺者数は毎年2万人を超え、特に若い世代や働き盛り世代で深刻な課題となっています。こ...
生活習慣 そのイライラ、放置は危険！ストレスが命を削る理由と対策
第1章 はじめに「ちょっとイライラするけど、そのうち収まるだろう」「我慢していれば、いつか状況も変わるはず」そんなふうに思って、日々のストレスを放置していませんか？一時的なイライラや緊張は、誰にでも起こる自然な反応です。ところが、これを軽視...
生活習慣 命の前借り｜睡眠不足が寿命を削る科学的メカニズム
第1章 はじめに「命の前借り」という言葉を聞くと、どこかホラーや小説の表現のように思えるかもしれません。しかし現実には、私たちが当たり前のように繰り返している 睡眠不足 が、この「命の前借り」と直結しています。日本人は先進国の中でも特に睡眠...