食品関連 水を制する者は健康を制す
“水分補給”の質を変えて疲れにくい体に【はじめに】「健康のために水をしっかり飲んでいます」——そう話す人は多いですが、実際には「ただ飲む」だけでは 健康効果を最大化できない のをご存じでしょうか。特に「疲れやすい」「夕方になるとだるい」「む...
食品関連 
生活習慣 ファスティング中に体で起こること完全解説
第1章｜はじめに——ファスティングは“食べない”だけじゃない！ファスティング（断食）という言葉は、かつては一部の宗教儀式や極端なダイエット法として知られていました。しかし、現代ではそのイメージが大きく変わりつつあります。いま世界中の医師や研...
疾患・症状 6月病を軽減する食事術｜梅雨時の“だるさ・気分の落ち込み”に効く栄養と食べ方
はじめに「なんだか最近、朝からやる気が出ない…」「体がだるくて起きられない」「憂うつな気分が続いている」そんなふうに感じていませんか？5月の連休明けから6月にかけて、多くの人が心身の不調を訴える時期です。この時期特有の不調は俗に「6月病」と...
生活習慣 健康でいるだけで年100万円得する？知らないと損する“病気のコスト”
第1章｜はじめに：あなたは「健康の経済効果」を知っていますか？「健康でいることは大事」とは誰もが知っている。しかし、「健康でいることがどれほどお金を節約するか」までは、意識していない人が多いのではないでしょうか。病気は、単に身体をむしばむだ...
栄養素 筋肉が出す“最強ホルモン”マイオカインとは？
健康・ダイエット・脳・老化まで全部に効く「動く薬」のすべてはじめに｜筋肉は「動かす臓器」から「薬を出す臓器」へ私たちは長い間、筋肉の役割を「動かすもの」としてしか考えてきませんでした。しかし近年の研究で、筋肉は体内の臓器に働きかける“ホルモ...
栄養素 MCTオイルを使った効率的なダイエット｜脂肪を燃やす新習慣のすすめ
はじめに｜そのダイエット、燃えてる？「脂質を摂って痩せる」という発想に、最初は驚く人も多いでしょう。従来のダイエットは脂質＝太るという前提がありましたが、近年、脂質の中でも特に代謝が早く脂肪燃焼を促す成分として注目されているのがMCTオイル...
生活習慣 よいダイエット・ダメダメなダイエットの違いを徹底解説｜体も心も壊さない“続く痩せ方”とは？
はじめに｜なぜダイエットに失敗する人が多いのか？「今年こそ痩せる」と誓ったはずなのに、気がつけば元通り。むしろリバウンドして前より太ってしまった――。そんな経験はありませんか？厚生労働省の国民健康・栄養調査（令和4年）によると、成人女性の約...
生活習慣 【完全ガイド】痩せるための食べ物｜代謝を上げる・脂肪を燃やす最新食材リスト
第1章：痩せたいなら「食べ物」から変えようダイエット＝運動と思われがちですが、実際に体脂肪を落とすために最も重要なのは食事管理です。アメリカの肥満研究会（Obesity Society）によれば、減量において**食事が75％、運動が25％*...
運動関連 HIITトレーニングとは？短時間で脂肪を燃やす最強メソッド
はじめに｜「時間がない」はもう言い訳にならない「運動しなきゃとは思っている。でも、仕事が忙しくてジムに行く時間がない…」そんな現代人に圧倒的な支持を得ているのが、HIIT（High-Intensity Interval Training）、...
生活習慣 食べ過ぎが引き起こす体の異常｜一過性と慢性化のリスクを徹底解説
はじめに｜「たまの暴食」が体を壊す？私たちは誰しも「ちょっと食べすぎたかも」と思う経験をしてきたはずです。友人との会食、バイキング、イベントの後、そしてストレスや疲労が溜まった日の夜――そんなとき、ついつい自分の限界を超えて食べてしまうこと...