栄養素 クエン酸の健康効果がすごい！疲労回復・代謝促進・美肌に効く理由と正しい摂り方
第1章：クエン酸とは何か？クエン酸（citric acid）は、柑橘類や梅干し、酢などの酸味の主成分であり、私たちの体内でも「クエン酸回路（TCAサイクル）」と呼ばれる重要なエネルギー代謝経路で中心的な役割を担っています。この物質は、体内で...
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生活習慣 腸が変われば心も変わる｜腸内フローラがメンタルを左右する理由
第1章：腸と脳の深いつながり「脳腸相関」とは？「お腹が痛くなるほど緊張する」「ストレスで食欲がなくなる」。これらの感覚は誰しも経験があるのではないでしょうか。実は、これは偶然ではなく、腸と脳が密接につながっていることの証拠です。この関係は「...
生活習慣 1日8時間以上座る人は寿命が縮む？
“座りすぎ”が引き起こす健康被害と今すぐ始める立ち上がり習慣第1章：座りっぱなし社会に鳴らされる警鐘近年、「座りすぎ」が新たな現代病として世界中で問題視されています。テレワーク、長時間のデスクワーク、通勤電車、スマートフォンの普及——日常生...
サプリメント・薬 トクホ飲料に入ってる“あの成分”の正体｜難消化性デキストリン徹底ガイド
第1章：難消化性デキストリンとは？「難消化性デキストリン」は、近年よく耳にする“機能性食物繊維”のひとつです。特定保健用食品（トクホ）の飲料や、健康サポートをうたうサプリメントによく含まれていますが、その正体を詳しく知っている人は意外と少な...
生活習慣 筋肉は最強の薬！マイオカインが健康長寿を支える理由と最新研究まとめ
第1章｜マイオカインとは何か？「筋肉は“動かす”だけの存在ではない」——この考えが大きく覆されたのは、21世紀初頭。筋肉がホルモン様物質を分泌し、全身の臓器に作用する「内分泌器官」であるという概念が登場し、その中心的役割を担うのがマイオカイ...