生活習慣 35℃以上の日に“やってはいけない”健康習慣10選｜命を守る夏の知識
はじめに｜命を削る「猛暑日」が当たり前の時代に日本の夏が「危険な季節」に変わったことを、私たちはもう何度も経験しています。35℃以上の猛暑日が毎年当たり前に訪れ、熱中症による搬送者は1週間で1万人を超えることも。以前のように「夏は汗をかいて...
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食品関連 🌿夏真っ盛り！トマトの健康効果と見分け方、おいしい組み合わせガイド
1. はじめに夏になると、スーパーや直売所の店頭に鮮やかな赤いトマトがずらりと並びます。冷たく冷やしてそのままかぶりつくのもよし、オリーブオイルでマリネするもよし、煮込んで濃厚なソースにしてもよし。トマトは、私たちの食卓にとても身近な野菜で...
生活習慣 気分が大荒れの時に飲みたい飲料｜落ち着き・集中・癒しをくれる一杯の力
はじめに｜心が荒れた日のための飲み物辞典人生には、心がざわざわと荒れる日があります。何をしても思うようにいかず、感情が吹き飛んでいきそうなほど苛立つとき。不安が膨らんで押しつぶされそうになるとき。悲しみや疲れが限界に達し、「もう何もしたくな...
食品関連 枝豆はスーパーフード！栄養・健康効果・ダイエットへの活用法を徹底解説
第1章｜はじめに：枝豆が注目される理由枝豆は、いわば「若い大豆」です。大豆が完熟する前に収穫される枝豆は、昔から日本の食卓で親しまれてきました。ビールのおつまみ、夏の風物詩というイメージがありますが、近年では高タンパク・低糖質・抗酸化作用を...
食品関連 ズッキーニの魅力大全｜栄養・効果・選び方・食べ方まで徹底解説
第1章｜はじめに：夏を彩るズッキーニという野菜「ズッキーニ」という名前を聞くと、どんなイメージが浮かびますか？スーパーに並ぶ緑や黄色の細長い野菜。きゅうりに似ているけれど、炒め物や煮込みにも使える不思議な存在感を放っています。ズッキーニは見...
疾患・症状 筋肉痛のすべて｜仕組み・原因・治し方・危険なケースを徹底解説
第1章｜筋肉痛とは何か？まず知っておきたい基礎知識筋肉痛は、運動や肉体労働の後に感じる「筋肉の痛み・張り・違和感」の総称です。多くの人が「筋肉痛＝乳酸が溜まっているから」と考えていますが、実際にはそれだけが原因ではありません。運動習慣のない...
栄養素 🌿 痩せ菌を育てる腸活ごはん｜太りにくい体を作る最強食材とレシピ
第1章｜はじめに：腸が変われば体が変わる「同じ量を食べても、あの人は太らないのに私は太る」「食べてもお腹がすぐ空いて、つい間食してしまう」こんな悩みを持ったことはありませんか？その差は「腸内環境」にあります。腸には100兆個以上の細菌が住ん...
生活習慣 🌟 薄着シーズン目前！今から間に合う時短ダイエット7選｜1週間で見た目が変わる緊急対策
第1章｜はじめに：夏が来る、体は間に合う気温が上がり、Tシャツやノースリーブなど薄着の季節が迫っています。「最近体型が気になるけど、もう間に合わないかも……」と焦っている人は多いでしょう。でも安心してください。人の体は数週間でも確実に変化し...
生活習慣 長生きする人がやらない10のこと｜“不健康習慣”を捨てて寿命を延ばす生き方
第1章｜はじめに：健康は足し算ではなく引き算私たちは、健康に良いとされる情報をたくさん耳にします。「野菜をもっと食べよう」「運動をしよう」「ポジティブに生きよう」——。でも実際には「やるべきこと」が増えるばかりで、何から手を付けていいかわか...
疾患・症状 お腹を壊したときに｜まず疑う原因と正しい対処法
第1章｜はじめに：「お腹が痛い…」その原因は何なのか？「なんとなくお腹が痛い」「トイレが止まらない」「気持ち悪い」腹痛や下痢・嘔吐は、病院に行くかどうか迷いやすい症状この記事では、自己判断の精度を高めるための知識と行動指針を整理第2章｜まず...