運動関連 ジョギングで変わる体｜医学的に正しい有酸素運動のやり方と驚くべき効果とは？
第1章：はじめに｜「ただ走る」だけではもったいないジョギングは、特別な道具も設備も不要で、誰でもすぐに始められる有酸素運動です。にもかかわらず、多くの人が途中で挫折したり、逆に体を痛めてしまったりと、正しい効果を得られていないのが実情です。...
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栄養素 筋肉が出す“最強ホルモン”マイオカインとは？
健康・ダイエット・脳・老化まで全部に効く「動く薬」のすべてはじめに｜筋肉は「動かす臓器」から「薬を出す臓器」へ私たちは長い間、筋肉の役割を「動かすもの」としてしか考えてきませんでした。しかし近年の研究で、筋肉は体内の臓器に働きかける“ホルモ...
栄養素 MCTオイルを使った効率的なダイエット｜脂肪を燃やす新習慣のすすめ
はじめに｜そのダイエット、燃えてる？「脂質を摂って痩せる」という発想に、最初は驚く人も多いでしょう。従来のダイエットは脂質＝太るという前提がありましたが、近年、脂質の中でも特に代謝が早く脂肪燃焼を促す成分として注目されているのがMCTオイル...
生活習慣 よいダイエット・ダメダメなダイエットの違いを徹底解説｜体も心も壊さない“続く痩せ方”とは？
はじめに｜なぜダイエットに失敗する人が多いのか？「今年こそ痩せる」と誓ったはずなのに、気がつけば元通り。むしろリバウンドして前より太ってしまった――。そんな経験はありませんか？厚生労働省の国民健康・栄養調査（令和4年）によると、成人女性の約...
運動関連 HIITトレーニングとは？短時間で脂肪を燃やす最強メソッド
はじめに｜「時間がない」はもう言い訳にならない「運動しなきゃとは思っている。でも、仕事が忙しくてジムに行く時間がない…」そんな現代人に圧倒的な支持を得ているのが、HIIT（High-Intensity Interval Training）、...
生活習慣 筋肉は最強の薬！マイオカインが健康長寿を支える理由と最新研究まとめ
第1章｜マイオカインとは何か？「筋肉は“動かす”だけの存在ではない」——この考えが大きく覆されたのは、21世紀初頭。筋肉がホルモン様物質を分泌し、全身の臓器に作用する「内分泌器官」であるという概念が登場し、その中心的役割を担うのがマイオカイ...