運動関連

第1章　はじめに――筋肉は“薬をつくる工場”「運動は健康にいい」と誰もが知っています。しかし、その理由を問われると「痩せるから」「体力がつくから」といった表面的な答えに留まりがちです。近年の研究は、この常識をさらに深く掘り下げ、「筋肉は単な...

1. はじめに｜「体重が落ちない…」は誰にでも訪れる壁ダイエットを始めて数週間、順調に体重が落ちていたのに、ある日を境にピタッと止まってしまう…。「毎日頑張っているのに、なぜ減らないの？」「努力が無駄になったのでは？」そんな不安や焦りを感じ...

はじめに「今年こそ運動習慣を！」と意気込んで、エアロバイクやダンベル、腹筋ローラーを買ったのに、最初の数日は楽しくても気がつけば部屋の隅でホコリをかぶっている…。そんな経験をした人は少なくありません。実はこれはあなただけではなく、多くの人が...

第1章　はじめに第1章　はじめに ― 運動不足は「静かな命の前借り」「忙しいから今日は運動できない」「疲れているから週末にまとめて動けばいい」――そんな選択を繰り返しているうちに、私たちは知らない間に未来の健康を削っています。運動不足は「す...

第1章　はじめに ― 今、有酸素運動が必要な理由現代社会は便利さと引き換えに、私たちの「体を動かす時間」を奪っています。エレベーター、車、オンラインショッピング、リモートワーク。これらは確かに生活を快適にしますが、一方で私たちの1日の歩数は...

忙しい人こそ取り入れるべき、時短×高効率の脂肪燃焼メソッド第1章：HIITとは何か？短時間で最大効果を引き出すトレーニングHIITとは「High-Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略...

はじめに｜運動したい。でも、何から始めればいい？「ダイエットしたいけど、筋トレと有酸素運動どっちがいいの？」「運動したいけど、ジムに行く時間もお金もない…」そんなふうに思っている方は多いのではないでしょうか。実際、どんな運動をすれば良いかは...