生活習慣

第1章　はじめに｜健康投資とは？QOLを上げる新しい視点私たちは「投資」と聞くと、お金や株式、不動産などを思い浮かべがちです。しかし近年注目されているのが「健康投資」です。これは単なる健康維持のための支出ではなく、 生活の質（QOL：Qua...

はじめに：休暇の終わりに感じる「見えない疲れ」夏休みの終盤、まだ休みのはずなのに体が重い、気持ちが沈む…そんな経験はありませんか？旅行や帰省で楽しい時間を過ごしても、知らず知らずのうちに「疲労の貯金」が溜まってしまい、仕事再開が憂鬱になる人...

――疲れ・不調・乱れた生活をゼロから組み直すロードマップ――1. はじめに：生活が崩れるサインを見逃さないあなたは最近、こんな状態になっていませんか？朝起きるのがつらい、休日も寝だめしないと回復しない気づけば1日中スマホやPCの画面を見てい...

はじめに｜なぜ「健康資産」に投資すべきなのか？「投資」という言葉を聞くと、多くの人は株式や不動産、仮想通貨といったお金の運用を思い浮かべるでしょう。しかし、どんなに資産を増やしても、それを使う時間と健康がなければ意味がありません。日本は世界...

心と体の資産を積み上げる方法1章　はじめに｜なぜ「朝の30分」が人生を変えるのか「朝の30分」。これだけの短い時間で、本当に人生が変わるのか？と疑問に思うかもしれません。しかし、脳科学・時間管理・健康医学の視点から見ても、朝は一日の中で最も...

～湿気と寝苦しさを乗り越えて、朝までぐっすり眠る方法～1. はじめに｜ジメジメ夜の快眠は「健康資産」への投資日本の夏は、高温だけでなく「湿度の高さ」が大きな特徴です。昼間はエアコンでなんとかしのげても、夜になると寝苦しさでなかなか眠れない…...

第1章　はじめに：健康資産とは何か？私たちは、金融資産や不動産、スキルや人脈といった“資産”のことは意識しても、「健康資産」を意識することは案外少ないものです。しかし、冷静に考えてみれば、健康はすべての基盤です。体が動かない、心が折れてしま...

はじめに｜なぜ“健康資産”は一人よりみんなで積み上げるべきかQ. 健康資産は一人で積み上げるより、みんなでやったほうがいいのですか？A. はい。仲間と一緒に取り組むことで、習慣化が進みやすく、モチベーションの維持や情報交換による学びが得られ...

― 本音が言えない時代に、心を守るための“逃がし口”とは ―Q. 仕事の悩みって、どうすればいいの？「職場の人間関係に悩んでいます」「上司に理不尽に怒鳴られます」「この仕事に、意味があるのか分からない」──そんなふうに悩んだ経験、ありません...

1. はじめに｜毛の悩みが心を支配する瞬間「毎朝ヒゲを剃っても、夕方には青く影が浮いてくる」「半袖や短パンになると、すね毛や腕毛が気になって仕方がない」「プールや温泉で胸毛や腹毛が目立つ気がして、堂々とできない」こういった経験は、多くの男性...