生活習慣 35℃以上の日に“やってはいけない”健康習慣10選｜命を守る夏の知識
はじめに｜命を削る「猛暑日」が当たり前の時代に日本の夏が「危険な季節」に変わったことを、私たちはもう何度も経験しています。35℃以上の猛暑日が毎年当たり前に訪れ、熱中症による搬送者は1週間で1万人を超えることも。以前のように「夏は汗をかいて...
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生活習慣 気分が大荒れの時に飲みたい飲料｜落ち着き・集中・癒しをくれる一杯の力
はじめに｜心が荒れた日のための飲み物辞典人生には、心がざわざわと荒れる日があります。何をしても思うようにいかず、感情が吹き飛んでいきそうなほど苛立つとき。不安が膨らんで押しつぶされそうになるとき。悲しみや疲れが限界に達し、「もう何もしたくな...
生活習慣 🌟 薄着シーズン目前！今から間に合う時短ダイエット7選｜1週間で見た目が変わる緊急対策
第1章｜はじめに：夏が来る、体は間に合う気温が上がり、Tシャツやノースリーブなど薄着の季節が迫っています。「最近体型が気になるけど、もう間に合わないかも……」と焦っている人は多いでしょう。でも安心してください。人の体は数週間でも確実に変化し...
生活習慣 長生きする人がやらない10のこと｜“不健康習慣”を捨てて寿命を延ばす生き方
第1章｜はじめに：健康は足し算ではなく引き算私たちは、健康に良いとされる情報をたくさん耳にします。「野菜をもっと食べよう」「運動をしよう」「ポジティブに生きよう」——。でも実際には「やるべきこと」が増えるばかりで、何から手を付けていいかわか...
生活習慣 歯を守ることは命を守ること｜全身の健康につながる「歯のケア」完全ガイド
第1章｜はじめに：歯のケアを“お金の無駄”だと思っていませんか？歯医者と聞くと、「痛いときにだけ行く場所」「保険で最低限済ませればいい」そんな意識を持つ人も少なくありません。しかし、その考えが“寿命”を縮め、“老後の自由”を奪っているかもし...
生活習慣 健康は最強の資産である｜“病気のコスト”と“健康投資”の真実
第1章｜はじめに：「健康はタダじゃない」時代へ「健康でいることが大事なのはわかっているけど…」そう考えているあなたに、今一度問いかけたい。健康は“お金”に直結する資産だということを、本当に理解していますか？体調を崩したら、病院に行けばいい。...
生活習慣 血圧のすべてがわかる！低血圧・高血圧・乱高下・肺高血圧症を整える生活習慣と食べ物ガイド
第1章：そもそも血圧とは？仕組みと測定の基本血圧とは、心臓が血液を送り出すときに血管にかかる圧力のことです。一般的には、収縮期血圧（上の血圧）と拡張期血圧（下の血圧）の2つの値で表されます。収縮期血圧は心臓が収縮して血液を送り出すときの圧力...
生活習慣 幸せってなんだろう？結婚・子ども・お金・自由…迷える時代の“答えのない問い”に向き合う
第1章：幸せとは何か？答えのない問いを考える「幸せになりたい」。それは誰もが抱く願いであり、人生の目的といっても過言ではありません。しかし、その「幸せ」とは一体何でしょうか？かつては、安定した仕事に就き、結婚して子どもを持ち、家を買って老後...
生活習慣 食べても太らない人はここが違う！“燃える体”を作る生活法則
【はじめに｜ダイエットがうまくいかない理由は「代謝」にあった】「食べていないのに痩せない」「昔はもっと簡単に痩せたのに」——。こんな悩みを抱えていませんか？ その原因のひとつに、体の“代謝”が関係している可能性があります。私たちの体は、年齢...
生活習慣 睡眠の質をぶち上げろ！——人生を変える超・快眠ガイド
1章｜はじめに「最近なんかダルい」「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」……。そんな悩み、ありませんか？もしそうなら、睡眠の「質」が落ちている可能性大。実は、寝る時間の長さよりも「どれだけ深く、ぐっすり眠れているか」が体調やパフ...