生活習慣

第1章：はじめに｜その「後悔」が大事なサイン「昨日食べすぎた…」「なんであんなに食べちゃったんだろう…」。こんな朝を迎えたことがある人、きっと少なくないはずです。私もその一人。食べ過ぎてしまった翌日は、体も心もなんだか重い。体重計に乗れば数...

〜35℃超えの夜でも快適に眠るために〜第1章：はじめに｜“暑くて眠れない”が命に関わる時代あなたは、こんな夜を経験したことはありませんか？エアコンをつけても寝苦しい何度も目が覚めて熟睡できない寝汗でシーツがベタベタ朝からだるくて起きられない...

―いじめ、違和感、不安…心がざわつく人に読んでほしい言葉―第1章｜静かに、だけど確実に近づいてくる「9月1日」夏が終わる音がする。夜が少しずつ長くなり、蝉の声が遠のいて、空がどこか高く見えるようになるころ。それは、学校の始まりの合図だった。...

仕事詰めでも体調を崩さない完全ガイド第1章｜なぜ盆休み前は体調を崩しやすいのか？夏の盆休み前、職場では「連休前に片付けておこう」と仕事が立て込むことが多く、心身ともに疲弊しやすい時期です。特に7月末〜8月前半は気温も高く、暑さによるストレス...

はじめに｜あなたは“健康資産”を前借りしていませんか？質問：命の前借りとは何か？答え：無理をして未来の健康や命を削るような生活習慣や働き方のことです。私たちは日々、気づかぬうちに「健康を代償に生きる」選択をしてしまっています。例えば以下のよ...

第1章：はじめに｜痩せる人・太る人、なぜ分かれる？夏になると「食欲がなくて痩せた」「冷たいものばかり食べて太った」など、真逆の声をよく耳にします。実は、夏は痩せやすくも太りやすくもある特殊な季節。気温・湿度・食事・運動・睡眠…ちょっとした生...

序章：疲労と回復の重要性現代社会では、仕事や学業、家庭の役割、スマートフォンやSNSからの情報過多など、心と体に絶え間なく負荷がかかる。疲労は単なる体力の消耗だけでなく、精神的ストレスや睡眠不足、栄養失調も関わる。疲労が蓄積すると集中力や判...

はじめに｜人生100年時代、“今やめる”ことが未来を変える私たちは今、「人生100年時代」と呼ばれる新たなステージを生きています。60歳で定年を迎えても、そこから40年生きる可能性がある。そう考えたとき、今の自分の生活習慣や思考パターンは、...