生活習慣

【はじめに｜ダイエットがうまくいかない理由は「代謝」にあった】「食べていないのに痩せない」「昔はもっと簡単に痩せたのに」——。こんな悩みを抱えていませんか？ その原因のひとつに、体の“代謝”が関係している可能性があります。私たちの体は、年齢...

1章｜はじめに「最近なんかダルい」「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」……。そんな悩み、ありませんか？もしそうなら、睡眠の「質」が落ちている可能性大。実は、寝る時間の長さよりも「どれだけ深く、ぐっすり眠れているか」が体調やパフ...

はじめに「健康にいい食生活を送りたい」「環境にも配慮したい」「でも、肉や魚をまったく食べないのはハードルが高い」そんなあなたにぴったりなのが、「フレキシタリアン」という食スタイルです。**フレキシタリアン（flexitarian）**は、「...

はじめに「置き換えダイエット」とは？忙しい現代人に人気のダイエット法が「置き換えダイエット」。1日のうち 1〜2食を低カロリー・高栄養の食品に置き換えることで、自然に摂取カロリーを減らし、無理なく脂肪を減らしていく方法です。「断食はきつい」...

第1章｜はじめに——ファスティングは“食べない”だけじゃない！ファスティング（断食）という言葉は、かつては一部の宗教儀式や極端なダイエット法として知られていました。しかし、現代ではそのイメージが大きく変わりつつあります。いま世界中の医師や研...

第1章｜はじめに：あなたは「健康の経済効果」を知っていますか？「健康でいることは大事」とは誰もが知っている。しかし、「健康でいることがどれほどお金を節約するか」までは、意識していない人が多いのではないでしょうか。病気は、単に身体をむしばむだ...