生活習慣 調理家電は“健康資産”｜栄養・減塩・腸活をサポートする最新ガイド
第1章 はじめに｜健康と調理家電の意外な関係1-1. 調理家電は「便利」から「投資」へこれまで調理家電といえば、時短や効率を目的に導入されるケースが多くありました。忙しい毎日の中で「とにかく早く作れる」「片付けが楽」という側面はもちろん魅力...
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生活習慣 もう落ち込まない！腸を整えてメンタルを回復させる習慣
第1章 はじめに：なぜ「腸活」がメンタルに効くのか現代社会では、ストレス、不安、うつ症状、睡眠障害といったメンタル不調を抱える人が増えています。厚生労働省の調査でも、約4人に1人が「強い不安やストレスを感じている」と回答し、精神疾患による医...
生活習慣 趣味と寿命の関係｜没頭があなたの健康資産を増やす理由
第1章 趣味がもたらす“フロー体験”と脳科学1-1. フロー体験とは何か心理学者ミハイ・チクセントミハイが提唱した「フロー（flow）」という概念は、趣味の効用を説明するうえで欠かせません。フローとは、何かに没頭しているときに時間を忘れ、心...
生活習慣 マイオカイン投資法｜運動が生み出す“健康資産”の複利効果
第1章 はじめに――筋肉は“薬をつくる工場”「運動は健康にいい」と誰もが知っています。しかし、その理由を問われると「痩せるから」「体力がつくから」といった表面的な答えに留まりがちです。近年の研究は、この常識をさらに深く掘り下げ、「筋肉は単な...
生活習慣 腹いっぱいでも痩せられる！ストレスフリーなダイエット食べ合わせ＆工夫集
第1章 はじめに｜「お腹いっぱい食べながら痩せたい」は可能なのか？ダイエットと聞くと、多くの人が「食べたいものを我慢する生活」を思い浮かべます。白米を減らす、スイーツを断つ、外食を避ける…。確かに摂取カロリーを減らせば体重は落ちやすくなりま...
サプリメント・薬 リベルサス・マンジャロをやめる前に知っておきたいこと｜中止後の生活とリバウンド対策
第1章 リベルサス・マンジャロとは何か1. GLP-1受容体作動薬の登場リベルサス（経口セマグルチド）とマンジャロ（チルゼパチド）は、いずれも「GLP-1受容体作動薬」と呼ばれる薬です。GLP-1とは腸から分泌されるホルモンで、食事をすると...
生活習慣 「命の前借り」をやめると資産が増える｜健康×お金の複利効果
第1章 健康資産の基本概念1. 健康資産とは何か健康資産とは、病気を予防し、体力や気力を維持し、長期的に「生きる力」を支えるために蓄えられる“見えない資産”です。金融資産と違い、口座残高や株価のように数値化されにくいですが、実際には医療費の...
生活習慣 食費は浪費か投資か？栄養で築くあなたの健康資産
第1章 食事資産とは何か1-1. 健康資産の中での位置づけ健康資産＝睡眠・運動・メンタル・生活環境など幅広いが、その土台となるのが食事資産。人間は「食べたものでできている」という言葉の通り、細胞・血液・ホルモン・脳の働きまで食事が直結。栄養...
生活習慣 健康は最大の自己投資｜幸せもお金も長く続ける“健康資産”の考え方
1. はじめに｜健康は未来への“自己投資”「健康をおろそかにしても、今はまだ大丈夫」──多くの人がそう思いがちです。しかし、不摂生は“命の前借り”のようなもの。夜更かし、暴飲暴食、運動不足、ストレス放置……これらはすぐに大きな問題にはならな...
生活習慣 ダイエット迷子から抜け出す！流行・危険・続けられる方法まとめ
第1章 はじめに（導入・問題提起）ダイエットは、多くの人にとって「永遠のテーマ」です。雑誌やSNS、テレビやYouTubeでは、毎年のように「最新」「これだけで痩せる」といったキャッチコピーが躍り、多くの人が挑戦しては挫折を繰り返しています...