生活習慣 もう落ち込まない！腸を整えてメンタルを回復させる習慣
第1章 はじめに：なぜ「腸活」がメンタルに効くのか現代社会では、ストレス、不安、うつ症状、睡眠障害といったメンタル不調を抱える人が増えています。厚生労働省の調査でも、約4人に1人が「強い不安やストレスを感じている」と回答し、精神疾患による医...
疾患・症状
生活習慣 
疾患・症状 医師も推奨する性病対策｜症状・処方薬・予防法を徹底整理
第1章 性病（性感染症）とは？基礎知識から理解する性病は「性感染症（Sexually Transmitted Diseases / Infections, STD/STI）」と呼ばれ、性行為を通じて感染する病気の総称です。性交渉だけでなく、...
生活習慣 今日から始める減塩習慣｜血圧・腎臓・心臓を守る生き方
1. はじめに日本人の食卓には、昔から漬物や味噌汁、醤油など「塩分」を多く含む料理が並んできました。和食は世界的に評価されている一方で、実は「塩分過多」になりやすいという落とし穴もあります。厚生労働省は「1日の塩分摂取目標量」を男性7.5g...
生活習慣 「もう限界かも」と思った時に読むガイド｜自殺予防と心の健康資産
はじめに「もう限界かも」「消えてしまいたい」——。そんな気持ちを抱えながらも、なんとか今日まで過ごしている人は少なくありません。厚生労働省の統計では、日本の自殺者数は毎年2万人を超え、特に若い世代や働き盛り世代で深刻な課題となっています。こ...
生活習慣 秋の花粉症と健康資産の守り方｜ブタクサ・ヨモギ対策と免疫・腸活の実践法
はじめに花粉症といえば「春のスギやヒノキ」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。ところが実際には、秋にもブタクサ・ヨモギ・カナムグラといった植物の花粉が飛散し、多くの人を悩ませています。特にブタクサは粒子が非常に小さいため、鼻や...
生活習慣 そのイライラ、放置は危険！ストレスが命を削る理由と対策
第1章 はじめに「ちょっとイライラするけど、そのうち収まるだろう」「我慢していれば、いつか状況も変わるはず」そんなふうに思って、日々のストレスを放置していませんか？一時的なイライラや緊張は、誰にでも起こる自然な反応です。ところが、これを軽視...
栄養素 命の前借り｜カフェイン過剰摂取のリスクと健康への影響
第1章 はじめに ― 命の前借りという警告「もう少し頑張りたいから、コーヒーを一杯。」「眠気を飛ばして仕事を片づけたいから、エナジードリンクを2本。」現代社会に生きる私たちにとって、カフェインは欠かせない存在となっています。しかし、この便利...
疾患・症状 この時期に多い感染症一覧｜子どもから大人まで気をつけたい病気
はじめに――「夏は感染の季節」への備え夏はレジャーやイベントで人の移動・接触が増え、さらに高温多湿が病原体の増殖を後押しします。子どもは免疫が未発達で集団生活が多く、大人も睡眠不足・冷房疲れ・栄養の偏りで免疫が落ちやすい。その結果、「夏かぜ...
生活習慣 心が壊れる前に｜月に1度の“メンテナンス日”をはじめよう
はじめに｜「心を休ませる日」ありますか？現代人のスケジュールは、想像以上に“ぎっしり”詰まっています。仕事、家事、子育て、人付き合い、SNS、趣味… やっと休日が来たと思ったら、気づけばスマホと動画を見ながら終わっていた。 「休んだはずなの...
生活習慣 レーシックは本当に安全？後悔しないためのメリット・デメリット完全ガイド
はじめに｜視力矯正の選択肢としての「レーシック」「裸眼で見える生活を取り戻したい」――。そんな願いをかなえる手段として、レーシック（LASIK）は長年多くの人に選ばれてきました。メガネやコンタクトに頼らない生活は、スポーツ、旅行、仕事におい...