疾患・症状 この時期に多い感染症一覧｜子どもから大人まで気をつけたい病気
はじめに――「夏は感染の季節」への備え夏はレジャーやイベントで人の移動・接触が増え、さらに高温多湿が病原体の増殖を後押しします。子どもは免疫が未発達で集団生活が多く、大人も睡眠不足・冷房疲れ・栄養の偏りで免疫が落ちやすい。その結果、「夏かぜ...
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生活習慣 健康投資でQOLを上げる！暮らしの質を変える環境づくり完全ガイド
第1章 はじめに｜健康投資とは？QOLを上げる新しい視点私たちは「投資」と聞くと、お金や株式、不動産などを思い浮かべがちです。しかし近年注目されているのが「健康投資」です。これは単なる健康維持のための支出ではなく、 生活の質（QOL：Qua...
生活習慣 夏休み終盤の過ごし方で差がつく！仕事復帰が楽になる疲労回復法
はじめに：休暇の終わりに感じる「見えない疲れ」夏休みの終盤、まだ休みのはずなのに体が重い、気持ちが沈む…そんな経験はありませんか？旅行や帰省で楽しい時間を過ごしても、知らず知らずのうちに「疲労の貯金」が溜まってしまい、仕事再開が憂鬱になる人...
生活習慣 健康資産で生活を立て直す完全ガイド
――疲れ・不調・乱れた生活をゼロから組み直すロードマップ――1. はじめに：生活が崩れるサインを見逃さないあなたは最近、こんな状態になっていませんか？朝起きるのがつらい、休日も寝だめしないと回復しない気づけば1日中スマホやPCの画面を見てい...
生活習慣 投資ができる健康資産リスト｜未来の自分への最高の利回り
はじめに｜なぜ「健康資産」に投資すべきなのか？「投資」という言葉を聞くと、多くの人は株式や不動産、仮想通貨といったお金の運用を思い浮かべるでしょう。しかし、どんなに資産を増やしても、それを使う時間と健康がなければ意味がありません。日本は世界...
生活習慣 朝の30分で人生が変わるモーニングルーティーン
心と体の資産を積み上げる方法1章 はじめに｜なぜ「朝の30分」が人生を変えるのか「朝の30分」。これだけの短い時間で、本当に人生が変わるのか？と疑問に思うかもしれません。しかし、脳科学・時間管理・健康医学の視点から見ても、朝は一日の中で最も...
生活習慣 夏のジメジメ 快眠を手に入れるための完全ガイド
～湿気と寝苦しさを乗り越えて、朝までぐっすり眠る方法～1. はじめに｜ジメジメ夜の快眠は「健康資産」への投資日本の夏は、高温だけでなく「湿度の高さ」が大きな特徴です。昼間はエアコンでなんとかしのげても、夜になると寝苦しさでなかなか眠れない…...
生活習慣 健康資産はみんなで積み上げる時代｜仲間と続ける習慣化の力
はじめに｜なぜ“健康資産”は一人よりみんなで積み上げるべきかQ. 健康資産は一人で積み上げるより、みんなでやったほうがいいのですか？A. はい。仲間と一緒に取り組むことで、習慣化が進みやすく、モチベーションの維持や情報交換による学びが得られ...
サプリメント・薬 健康を意識して“足りないもの”をサプリで補う完全ガイド
― 食事だけでは埋まらない栄養の穴をどう埋めるか ―第1章 はじめに｜「健康を意識しているのに足りていない」現実「毎日野菜を食べているし、加工食品も控えている。運動もしているのに、なぜか体調が優れない」そんな声を健康志向の方からよく耳にしま...
生活習慣 健康資産を積み上げたその先に見えるもの
―時間・お金・自由・そして人生の選択肢―はじめに｜「健康」は“消耗品”ではなく“資産”である健康とは「当たり前」ではない。若い頃は夜ふかししても回復できた。多少の不摂生も問題なかった。だが30代、40代を過ぎると、明らかに“違い”を実感する...