生活習慣 夏休み終盤の過ごし方で差がつく！仕事復帰が楽になる疲労回復法
はじめに：休暇の終わりに感じる「見えない疲れ」夏休みの終盤、まだ休みのはずなのに体が重い、気持ちが沈む…そんな経験はありませんか？旅行や帰省で楽しい時間を過ごしても、知らず知らずのうちに「疲労の貯金」が溜まってしまい、仕事再開が憂鬱になる人...
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生活習慣 健康資産で生活を立て直す完全ガイド
――疲れ・不調・乱れた生活をゼロから組み直すロードマップ――1. はじめに：生活が崩れるサインを見逃さないあなたは最近、こんな状態になっていませんか？朝起きるのがつらい、休日も寝だめしないと回復しない気づけば1日中スマホやPCの画面を見てい...
生活習慣 投資ができる健康資産リスト｜未来の自分への最高の利回り
はじめに｜なぜ「健康資産」に投資すべきなのか？「投資」という言葉を聞くと、多くの人は株式や不動産、仮想通貨といったお金の運用を思い浮かべるでしょう。しかし、どんなに資産を増やしても、それを使う時間と健康がなければ意味がありません。日本は世界...
生活習慣 朝の30分で人生が変わるモーニングルーティーン
心と体の資産を積み上げる方法1章 はじめに｜なぜ「朝の30分」が人生を変えるのか「朝の30分」。これだけの短い時間で、本当に人生が変わるのか？と疑問に思うかもしれません。しかし、脳科学・時間管理・健康医学の視点から見ても、朝は一日の中で最も...
生活習慣 夏のジメジメ 快眠を手に入れるための完全ガイド
～湿気と寝苦しさを乗り越えて、朝までぐっすり眠る方法～1. はじめに｜ジメジメ夜の快眠は「健康資産」への投資日本の夏は、高温だけでなく「湿度の高さ」が大きな特徴です。昼間はエアコンでなんとかしのげても、夜になると寝苦しさでなかなか眠れない…...
生活習慣 健康資産はみんなで積み上げる時代｜仲間と続ける習慣化の力
はじめに｜なぜ“健康資産”は一人よりみんなで積み上げるべきかQ. 健康資産は一人で積み上げるより、みんなでやったほうがいいのですか？A. はい。仲間と一緒に取り組むことで、習慣化が進みやすく、モチベーションの維持や情報交換による学びが得られ...
サプリメント・薬 健康を意識して“足りないもの”をサプリで補う完全ガイド
― 食事だけでは埋まらない栄養の穴をどう埋めるか ―第1章 はじめに｜「健康を意識しているのに足りていない」現実「毎日野菜を食べているし、加工食品も控えている。運動もしているのに、なぜか体調が優れない」そんな声を健康志向の方からよく耳にしま...
生活習慣 健康資産を積み上げたその先に見えるもの
―時間・お金・自由・そして人生の選択肢―はじめに｜「健康」は“消耗品”ではなく“資産”である健康とは「当たり前」ではない。若い頃は夜ふかししても回復できた。多少の不摂生も問題なかった。だが30代、40代を過ぎると、明らかに“違い”を実感する...
栄養素 野菜は“健康資産”の定期積立｜老後の医療費を減らす毎日の習慣
第1章｜健康資産とは何か？なぜ今“積み立て”が必要なのか現代社会において「資産」と聞けば、多くの人が「お金」や「株式」「不動産」を思い浮かべるでしょう。しかし、人生100年時代において見落としてはならない資産があります。それが「健康資産」で...
生活習慣 猛暑で眠れない夜に効く“夏の睡眠ハック”完全版
〜35℃超えの夜でも快適に眠るために〜第1章：はじめに｜“暑くて眠れない”が命に関わる時代あなたは、こんな夜を経験したことはありませんか？エアコンをつけても寝苦しい何度も目が覚めて熟睡できない寝汗でシーツがベタベタ朝からだるくて起きられない...