生活習慣 調理家電は“健康資産”｜栄養・減塩・腸活をサポートする最新ガイド
第1章 はじめに｜健康と調理家電の意外な関係1-1. 調理家電は「便利」から「投資」へこれまで調理家電といえば、時短や効率を目的に導入されるケースが多くありました。忙しい毎日の中で「とにかく早く作れる」「片付けが楽」という側面はもちろん魅力...
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食品関連 香りと栄養の宝庫！マイタケを中心に知る“秋の味覚キノコ”の健康パワー
はじめに｜秋といえば「実りの季節」。その中でも、キノコは独特の存在感を放っています。サンマや栗、サツマイモと並んで秋を代表する味覚であると同時に、古来より「薬」としても扱われてきました。たとえば中国の伝統医学では「霊芝（れいし）」や「冬虫夏...
食品関連 サンマを食べると体にいい理由｜動脈硬化予防から認知症対策まで徹底解説
1章 はじめに｜秋の味覚の王様「サンマ」秋の訪れを知らせる魚として、日本の食卓に深く根付いているのがサンマです。「秋刀魚」という字は、その姿がまるで刀のように細長く、秋に旬を迎えることから付けられたもの。焼き網の上でこんがりと焼かれる姿や、...
生活習慣 もう落ち込まない！腸を整えてメンタルを回復させる習慣
第1章 はじめに：なぜ「腸活」がメンタルに効くのか現代社会では、ストレス、不安、うつ症状、睡眠障害といったメンタル不調を抱える人が増えています。厚生労働省の調査でも、約4人に1人が「強い不安やストレスを感じている」と回答し、精神疾患による医...
生活習慣 趣味と寿命の関係｜没頭があなたの健康資産を増やす理由
第1章 趣味がもたらす“フロー体験”と脳科学1-1. フロー体験とは何か心理学者ミハイ・チクセントミハイが提唱した「フロー（flow）」という概念は、趣味の効用を説明するうえで欠かせません。フローとは、何かに没頭しているときに時間を忘れ、心...
生活習慣 マイオカイン投資法｜運動が生み出す“健康資産”の複利効果
第1章 はじめに――筋肉は“薬をつくる工場”「運動は健康にいい」と誰もが知っています。しかし、その理由を問われると「痩せるから」「体力がつくから」といった表面的な答えに留まりがちです。近年の研究は、この常識をさらに深く掘り下げ、「筋肉は単な...
生活習慣 腹いっぱいでも痩せられる！ストレスフリーなダイエット食べ合わせ＆工夫集
第1章 はじめに｜「お腹いっぱい食べながら痩せたい」は可能なのか？ダイエットと聞くと、多くの人が「食べたいものを我慢する生活」を思い浮かべます。白米を減らす、スイーツを断つ、外食を避ける…。確かに摂取カロリーを減らせば体重は落ちやすくなりま...
疾患・症状 医師も推奨する性病対策｜症状・処方薬・予防法を徹底整理
第1章 性病（性感染症）とは？基礎知識から理解する性病は「性感染症（Sexually Transmitted Diseases / Infections, STD/STI）」と呼ばれ、性行為を通じて感染する病気の総称です。性交渉だけでなく、...
サプリメント・薬 リベルサス・マンジャロをやめる前に知っておきたいこと｜中止後の生活とリバウンド対策
第1章 リベルサス・マンジャロとは何か1. GLP-1受容体作動薬の登場リベルサス（経口セマグルチド）とマンジャロ（チルゼパチド）は、いずれも「GLP-1受容体作動薬」と呼ばれる薬です。GLP-1とは腸から分泌されるホルモンで、食事をすると...
生活習慣 「命の前借り」をやめると資産が増える｜健康×お金の複利効果
第1章 健康資産の基本概念1. 健康資産とは何か健康資産とは、病気を予防し、体力や気力を維持し、長期的に「生きる力」を支えるために蓄えられる“見えない資産”です。金融資産と違い、口座残高や株価のように数値化されにくいですが、実際には医療費の...